- Ke 17.10. klo 15:30 Turun Centrumiin
- To 18.10. klo 17:30 Helsingin Adloniin
Motivus Centrumin Annu Hautakoski on vetänyt tehokkaita ja iloisia Kiinteytystunteja jo vuosia. Annu kertoo tunnistaan seuraavaa:
Tunnilla liikutaan yhteen menoon yli 20 minuutin ajan, sillä tässä ajassa hapenottokyky joutuu koetukselle ja pääsee kehittymään! Alkulämmittely kestää noin 5 minuuttia, jonka jälkeen lisätään musiikin tempoa. Reippaammalla vauhdilla tehdään pari askelsarjaa. Tempo pysyy kuitenkin niin matalana, että jaksamme jumpata noin puoli tuntia ilman taukoja. Totta kai juomataukoja voi pitää oman tarpeensa mukaan.
Askelsarjat koostuvat aerobicin perusaskeleista.Teemme paljon toistoja, jotta kaikki liikkeet tulevat tutuiksi. Annan myös vaihtoehtoja,esim hyppyjä tms. Tunnilla ei kikkailla tanssituntiliikkeillä, vaan vanhat kunnon "greipit" ja sivukosketukset pääsevät kunnia-asemaan!
Kun reilu puoli tuntia on hikoiltu likkeessä, on lyhyen lihaskunto-osuuden vuoro. Tässä keskitytään ylä- ja keskivartaloon, koska jalat ovat jo työnsä tehneet.
Tunnin loppuun vielä nautiskellaan viitisen minuuttia venytellen.
Kiinteytys-tunnin kesto on 50 minuttia, hikitakuulla.
Tule rohkeasti mukaan, vaikka et mikään koreografia-hirmu olisikaan!
-Annu-
